- やしろ優（ファスティング・貯金・水着）
- 神田うの（樫木トレーニング・野菜ジュース・すっきりフルーツ青汁）
- misono（断食・プーアール茶）
- 中澤裕子（DHCプロテイン・酵素・朝イチのラン）
- スザンヌ（デトックススープ・骨盤ストレッチエステティックショーツ）
- 中川翔子（半身浴・腹筋ピクピクマシン）
- 里田まい（食べる順番・トマ美ちゃん・ホットヨガ）
芸能人のダイエットブログを見ていると、それはそれはユニークなダイエット法ばかり。
一人ひとり全く方法が違います。
ここでは、7名の芸能人ダイエットブログを解説しています。
ぜひ、参考にしてみてください！
ざっくり言うと
1、やしろ優のダイエットブログ
やしろ優のえくぼ
芦田愛菜や倖田來未、ローラのモノマネで有名なやしろ優さん。
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]ダイエット目標を紙に書き、体重や自分のスタイルなど、堂々とブログの中で紹介しています。[/speech_bubble]
そんなやしろ優さんのダイエット法は・・・
- ファスティングダイエット
- 貯金ダイエット
- 水着ダイエット
なんだか、ユニークなダイエット法が並んでいますね。
さすが、芸人・・・といったところでしょうか。
独特な発想で励むやしろ優さんのダイエット法をみていきましょう。
ファスティングダイエット
ファスティングダイエットとは日本語で言うと「断食」という意味。
もちろん、完全に食事の摂取を断つわけでなく、必要な栄養はとります。
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]半日～3日間の短期集中法で、決めた期間内は水とファスティング・ジュース（＝ビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれた発酵野菜ジュース）のみで過ごします。[/speech_bubble]
ファスティングダイエットのメリットは以下のようなものがあります。
- 健康的に短期間で体重を減らすことができる。
- 一度始めたら苦痛が少なく続けることができる。
- 全身の細胞から脂肪を取り除くことができる。
- 腸内の善玉菌を増やすことができる。
- 腸内環境の改善で細胞が変わり、美肌効果がある。
- 全身の幹細胞の元気を取り戻すことができる。
- 免疫細胞が元気になる。
- 未消化物の消化により、慢性症状の改善につながる。
引用元：ナチュラルアートクリニック
食物の摂取を控えることで、腸内環境がリセットされ、体内に溜まっていた消化物の燃焼がおこります。
体内がきれいになるため、美容効果も期待できます。
食べ物は摂取できませんが、酵素ドリンクで、必要な栄養を摂りながら空腹を満たすことができるのはいいですね。
貯金ダイエット
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]貯金ダイエットというのは、100グラム減ることに1000円貯金していくという、やしろ優さんが自分で考えたダイエット法です。[/speech_bubble]
やしろ優さんは、もともと「新婚旅行の費用を貯めたい」という思いがありました。
そこで思いついたのが「貯金ダイエット」。
新婚旅行のために、お金もダイエットも出来るなんて一石二鳥。
でも100グラム1000円なんて、さすが、やしろ優さん。
設定金額が高いような気もしますが、それは人それぞれですよね。
貯金は、貯まっていくのが、数値になって分かりやすく、使わない限り減りません。
逆に体重は「増えた」「減った」で一喜一憂することも多いもの。
目に見えて成果が表れやすい貯金に目標をおくことでモチベーションを高めることができたのでしょう。
水着ダイエット
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]ブログに水着姿の写真をアップし、自分のスタイルをチェックする水着ダイエットもやしろ優さんのダイエット方法です。[/speech_bubble]
時には、ビキニ姿で掃除中の写真を公開したりもしています。
さすがに、自分の全身をネットでさらすのは勇気が要ります。
その勇気と固い決意に頭が下がりますね。
でも、人に見られるからこそ「やるしかない！」と頑張れるのも納得。
自らユニークな案で取り組むことが、ダイエットへの意欲もアップさせるのでしょうね。
2、神田うののダイエットブログ
神田うのオフィシャルブログ「Uno Diary」
自身のブランドを立ち上げるなど、デザイナーとしても才能を発揮している神田うのさん。
DHCダイエットアワード2015の審査員にも選ばれたこともあり、美意識が高い神田さんは、ブログの中で、積極的に運動や食事の様子を紹介しています。
そんな神田うのさんのダイエット法は
- 樫木トレーニング16エクササイズ
- 朝食には野菜ジュースやフルーツスムージー
- すっきりフルーツ青汁
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]運動に食事（飲み物）という基本的なダイエット法に取り組んでいますね。[/speech_bubble]
美意識の高い神田うのさんを考えると、意外にシンプルです。
でも、基本的なことがしっかり出来ていれば、太らないのかもしれません。
樫木トレーニング16エクササイズ
産後、母乳育児のために
「十分な食事をとって、運動するのが、神田うの流ダイエット」
といって、取り組んだものが「樫木トレーニング」でした。
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]「樫木トレーニング16エクササイズ」というのは、全身を伸ばしたり脱力させたりするなど、全身を使った16のポーズでエクササイズしていくものです。[/speech_bubble]
うのさんは、樫木由美さんの指導のもと、週に1回、1時間程度のトレーニングに取り組んでいます。
「うの樫木やせ」という本を出版するほど、信頼していることが分かります。
朝食に野菜ジュース・フルーツスムージー
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]朝食には、野菜ジュースやフルーツスムージーを自分で作って飲んでいます。[/speech_bubble]
手作りの野菜ジュースには、市販のジュースからは摂りにくい食物繊維がたくさん含まれています。
食物繊維は、血糖値の急上昇をおさえ、有害物質を体外へ排出します。
さらに、水分を吸収して満腹感を与えやすいという効果があります。
また、フルーツは、水分が多くカロリーは低くなります。
そのため野菜同様、カロリーを抑えて、満腹感を得ることが出来るのです。
自分の好みや体調に合わせて、使う野菜や分量を変えることができるのもいいですね。
カロリー摂取量は、ダイエットにおける天敵。
お腹を満たしたい思いを満足させながらも、カロリーを抑えるには、水分の多い野菜や果物はありがたいですね。
すっきりフルーツ青汁
栄養に偏りがあると感じた時は「すっきりフルーツ青汁」という81種の酵素が含まれた青汁を活用し、栄養を補っています。
ダイエットだけでなく、健康面・美容面にも気を使っている神田うのさん。
食事制限をするより、しっかりした食事を摂りながらダイエットにも取り組むという意識が強いようです。
3、misonoのダイエットブログ
misono/Me（misonoの妹分）official Blog「misoKnow」
4人組バンド「HighsidE」のドラマー・Nosukeと東京・多摩市のサンリオピューロランドで挙式をしたことが話題になったmisonoさん。
自分たちのことをmisoNosukeと呼び、ブログには、2ショット写真が盛りだくさんです。
最近の写真を見る限り、スタイルもよく、とてもきれいですね。
しかし、食べることが大好きな彼女は、一時期体重が60キロオーバーしていたと噂されています。
様々な方法でダイエットに挑戦しますが、なかなか我慢ができず、何度も失敗を繰り返していたようです。
そんな彼女が取り組んだ主な方法は・・・
- プーアール茶
- 断食
- トレーニングとストレッチ
断食やトレーニングというと、ストイックな感じがしますが、我慢が苦手なmisonoさん。
一体どうやってダイエットを成功させたのでしょうか。
プーアール茶
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]「優木まおみ」さんやモデルの「紗栄子」さんも愛用しているプーアール茶。
日頃飲んでいるものをプーアール茶に変えるだけで、ダイエット効果が期待できる優れものです。[/speech_bubble]
ちなみに「プーアール茶」は中国の雲南省で生産される青緑茶を原料としているものです。
プーアール茶に含まれる成分（カテキンと没食子酸）が油分を分解する効果をもっています。
そのため、コレステロールや脂肪酸の低下に繋がり、痩身効果が期待できます。
参照元：ティーズ内科クリニック
misonoさんは、「食生活を見直したい」という思いから、このプーアール茶を飲み始めました。
毎日持ち歩いて、それまで飲んでいた牛乳やコーヒー、スポーツドリンクをプーアール茶に変えただけ。
本人曰く｢『続けよう！』と決意しなくても続く気がするダイエット｣。
ムリなく続けられるのは、とても理想的ですね。
断食
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]misonoさんの断食のルールは、知人と会う時以外は断食するというもの。[/speech_bubble]
断食というと、厳しいダイエット法のように感じますよね。
misonoさんの場合「知人との食事の時は、我慢しない」というルールを作ったようです。
知人との食事はとても楽しいもの。
そんな時に、ダイエットをしているからといって我慢するのは、つらいです。
おそらく、misonoさんにとって、知人との食事は楽しい解放の時間だったのでしょう。
その分、断食の日は我慢することができ、メリハリあるダイエットが出来たようです。
楽しみがあれば、頑張れることってありますよね。
misonoさんも「我慢する時と我慢しない時」を作って、続けることができているようです。
トレーニングとストレッチ
misonoさんは、トレーニングやストレッチを日課にしており、断食とセットに取り組んでいます。
具体的には、
- トレーニング1時間→スイミングスクールでクロール30分→プールで1キロ泳ぐ
- トレーニング2時間→スイミングスクールでクロール30分→プールでウォーキング30分
- スイミングスクール1時間→アクアビクス30分→トレーニング1時間
プーアール茶で脂肪を燃焼しやすい身体にしたうえで、運動していることから、より高いダイエット効果があがったようです。
何度もダイエットに失敗しながら、やっと自分の生活スタイルや体質、性格にあったダイエット法を見つけることができたmisonoさん。
我慢ばかりですと、途中で投げ出したくなりますが、自分なりに「我慢する時」と「我慢しない時」というメリハリを作ることが良かったのでしょうね。
4、中澤裕子のダイエットブログ
中澤裕子オフィシャルブログ「Nakazawa World」
元モーニング娘のリーダーとして知られる中澤裕子さん。
2011年には、ダイエットアワード2011スペシャルモニターに選ばれました。
子供を出産してからは、産後ダイエットに励まれている様子を積極的にブログで紹介しています。
そんな中澤さんがこれまで取り組んだダイエット方法は、
- 酵素ドリンク
- DHCプロテインダイエット
- 朝イチのランニング
市販のものを取り入れたダイエットのようです。
今は、ダイエットサプリやダイエット食品など、様々なものが売られています。
一体どうすれば、自分に合ったものを選ぶことができるのでしょう。
中澤さんのダイエット法から、探ってみましょう。
酵素ドリンク
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]中澤さんは、酵素ドリンクを3ヵ月飲んだだけで、5～6キロ痩せたそうです（驚）[/speech_bubble]
酵素が不足すると、上手く老廃物が排出できなくなります。
その結果、太りやすく痩せにくい身体になってしまうのです。
ちなみに酵素は、熱に弱いという性質があります。
そのため、調理した食材から得ることは難しいのです。
参照元：●酵素栄養学●酵素とは何か。おさえておきたい、酵素、５つの特徴｜有限会社健揚
そこで、ドリンクやサプリから酵素を入れることで、体内環境をよりよく働かせることができるわけです。
この効果に本人もとても驚いています。
体内のはたらきは、目に見えないからよく分かりませんよね。
体内環境を整え、老廃物を出すことは、健康になるだけでなく、ダイエット効果が得られるようです。
ダイエットだからと、外見ばかり整えるのではなく、体内も整えておくことが大事なんでしょうね。
DHCプロテインダイエット
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]DHCのプロテインダイエットでは、まず遺伝子検査で太る原因をチェックします。
唾液や口腔粘膜を採取し、必要書類を提出するだけで、検査結果が出ます。[/speech_bubble]
その後、その人にあったプロテインを紹介され、カロリーのコントロールをしながらダイエットに取り組んでいきます。
参照元：DHC公式オンラインショップ
中澤さんは、脂肪燃焼力が弱く、下半身にお肉がつきやすい体質だったとのこと。
それまで、甘いものや炭水化物を減らすように努力していましたが、この結果を受けて油ものを抑えるようにしました。
そして脂肪燃焼力を高めるサプリを飲むようにしました。
しばらく継続した結果、ダイエットに成功したようです。
サプリは、本当にたくさんの種類があり、それぞれ効果が違います。
専門家から、的確なアドバイスをもらって、自分にあったサプリを飲むことができると安心ですね。
それに、相談できる相手がいるのは心強いものです。
科学的な方法で自分の体質を理解することで、「痩せない」などと精神的に悩まずにすみそうですね。
朝イチのランニング
ランニングは、家族の協力をもらい、一人の時間を作って取り組んでおられるようです。
産後、子どもがいる環境で運動するには、周囲の協力が必要ですよね。
ランニングを毎日となると気が滅入る人も多いのでは？
自分にストイックになれ、継続力をもってできる中澤さんだからこそ、できるのでしょう。
5、スザンヌのダイエットブログ
スザンヌオフィシャルブログ「Suzanne No Blogzansu」
一見ハーフと間違えてしまうほど、日本人離れした顔立ちのスザンヌさん。
ブログでも、自分を撮った写真を多く載せており、その美しさと可愛さに、憧れる方も多いのでは？
そんなスザンヌさんがブログで紹介するダイエット法は
- デトックススープ
- SES骨盤ストレッチエステティックショーツ
もともとスタイルや良いイメージのスザンヌさんですが、やはり日頃から気をつけていることもあるようです。
食事や身につけるものから、スザンヌさんの美しいスタイルの秘訣を探ってみましょう。
☞ スザンヌ オフィシャルブログ「Suzanne No Blogzansu」
デトックススープ
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]スザンヌさんは、ダイエットのためにと、自分のブログで「デトックススープ」を紹介しています。[/speech_bubble]
スザンヌさんが紹介するレシピ
材料
玉ねぎ 3個
セロリ 1個
ピーマン 1個
キャベツ 半玉
鳥のササミ 3切れ
しょうが 1片
ホールトマト 1缶
チキンスープの素 1個作り方
野菜をお好みの食べやすい大きさに切る。
しょうがを2㎝ぐらいに切り、ササミは食べ応えがあるよう大きめに切る。
全ての材料を鍋に入れ、約10分間煮込んで出来上がり。
スープが足りない場合は、水を加える。
引用元：本人ブログより抜粋
このデトックススープは、材料を見て分かるように、野菜中心です。
野菜を多く摂り、他の食べ物をおさえることで、全体としてカロリー摂取量を抑えることができます。
また、ダイエット中にありがちな便秘解消にもつながります。
さらに、スープにすることで、数種類の野菜を食べることができ、栄養のバランスもとりながら、空腹感を満たすことができます。
味を変えたり、大量に作って冷凍保存できるなど、1度作ってしまえば、後は楽チンなこのデトックススープ。
調理方法もとても簡単で、誰でも作れますね。
SES骨盤ストレッチエステティックショーツ
日頃からダイエットグッズに関心を寄せているスザンヌさん。
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]ダイエットを開始した時から、友人から紹介してもらったSES骨盤ストレッチエステティックショーツを履いています。[/speech_bubble]
インナーが特殊素材で出来ており、ぽっこり出ているお腹とたるんでしまったお尻を引き上げてくれます。
着用している間は、360度、ずっと加圧されます。
この結果、お腹周りやヒップが引き締まります。
さらに、骨盤を安定させることで、姿勢がよくなり、美脚効果も期待できます。
身につけておくだけで、ダイエット効果が得られるのは、ありがたいですね。
6、中川翔子のダイエットブログ
中川翔子OFFICIAL BLOG「しょこたん♡のブログ」
「しょこたん」の愛称で親しまれる中川翔子さん。
オタクとして有名なしょこたんですが、ブログでもイベントのことや好きなゲームなどの話題も取り上げています。
コスプレ好きとして、いろいろな衣装を着こなすには、それなりのスタイルでないといけないのでしょうね。
そんなしょこたんのダイエット法は
- 長時間の半身浴
- スクワット、腕立て伏せ
- 腹筋ピクピクマシン
運動を中心としたダイエット法になっていますね。
ストイックなしょこたんにはピッタリかもしれませんが、筋力トレーニングがどうダイエットと結び付くのでしょうか。
半身浴ダイエット
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]しょこたんは、一時期、ダイエットのために、毎日4時間半身浴をしていたそうです。[/speech_bubble]
長時間入ることで、カロリーの消化が期待できるからです。
個人差は出ますが、一般的に1時間入浴した場合100cal消費すると言われます。
また長時間入ることで、血行がよくなり、汗によって身体の老廃物を排出でき、美容効果もあります。
お風呂好きな方はいいでしょうが、何もせず、お風呂に入っていると、時間が経つのは長く感じますよね。
そこで、しょこたんは、半身浴中に、音楽を聴いたり、ゲームをしたり、本を読んだりするようにしました。
自分の趣味に時間を使っていると、あっという間に時間が過ぎますよね。
自分の好きなこととダイエットを組み合わせることで、楽しんでいたようです。
スクワット、腕立て伏せ
また、撮影の合間を使い、スクワットや腕立て伏せなど、筋力トレーニングにも励んでいるようです。
筋肉を鍛えることは、ダイエットのイメージとは違う気がしますね。
しかし、スクワットは、脚やせ効果はもちろん、お腹まわりから全身のダイエットに繋がります。
腕立てふせで、一番鍛えられるのは大胸筋という筋肉。
この筋肉は、上半身の中で最も大きい筋肉で、カロリー消費は大きく、代謝アップにもつながります。
腹筋運動･･･腹筋ピクピクマシン
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]さらに、腹筋運動では、「腹筋ピクピクマシン」を活用しています。
この機械の正式名称は、「EMSエクサパッド」という商品。[/speech_bubble]
EMSとはElectrical Muscle Stimulationの略。
電気刺激によって、筋肉を運動させるシステムになっています。
パッドを様々な部位に貼り、引き締める効果があります。
参照元：EMSエクサパッド EMS-001
しょこたんは、この商品をお腹に貼り、腹筋を鍛えています。
本人はブログの中で「ピクピク、お肉のしたまできてる！悶絶www」と言っています。
筋肉をつけることは太りにくい身体に繋がるため、身体の内側を鍛えることは大切ですね。
適度な筋力トレーニングは、ダイエットにも繋がるわけです。
とはいえ、やりすぎは注意。
ムキムキマッチョにならないように、適度におさえましょう。
7、里田まいのダイエットブログ
里田まいオフィシャルブログ「Mai Satoda」
メジャーリーガー田中将大と結婚した里田まいさんは、アスリートフードマイスターの資格をもっています。
ブログでも、自分の食べたものをよく紹介しています。
そんな里田まいさんのダイエット法は、
- 食べる順番ダイエット
- ダイエットサプリ「トマ美ちゃん」
- ホットヨガ
栄養にとても気を遣っていると言われる里田まいさん。
さすが、フードマイスターというべきでしょうか。
この3つのダイエット法から、日常生活における中で心がけていることがあるように思えます。
日頃どんなことを気をつけているとダイエットに繋がるのか、里田さんのダイエットを参考にみてみましょう。
食べる順番ダイエット
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]ピンクグレープフルーツを欠かさず食べている里田まいさん。
食事の際は、フルーツ→野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べることを守っています。[/speech_bubble]
先にフルーツや野菜を摂ることで、コレステロールの吸収を抑えてくれる効果があります。
ダイエットサプリ「トマ美ちゃん」
ダイエットサプリ「トマ美ちゃん」には、トマト3個分のリコピンが凝縮されています。
主に、金時ショウガ、大豆イソフラボン、キャンドルブッシュが配合されています。
しょうがには、体内の脂肪や糖質を燃焼させるはたらきがあります。
大豆イソフラボンには、コレステロール低下の効果があり、肥満を防ぎます。
キャンドルブッシュには、たくさんの食物繊維が含まれており、糖や脂肪の吸収スピードを遅らせてくれます。
こうした、脂肪の吸収を防ぐ成分がたくさん含まれるため、ダイエット効果が期待できるようです。
ホットヨガ
里田まいさんは、もともとスポーツが好きで中学高校時代は軟式テニスをしていました。
大人になり、ホットヨガで、汗をかくのは、楽しみの一つだったようです。
食べすぎた時には、2日連続で行くようにし、よく身体を動かすようにしていました。
女性で、ダイエットにホットヨガを実践している人は多いと思います。
[speech_bubble type="rtail" subtype="L1" icon="02.png" name="ライター"]ホットヨガで期待できるのは、運動としてカロリーの消化ができることと、代謝をよくして太りにくい身体を作っていくことです。[/speech_bubble]
激しい運動はしませんが、ヨガはたいへん汗をかきます。
汗がかきにくいという人も、室温の高い部屋でヨガを続けていくうちに、汗が出るようになります。
身体の老廃物を汗で外へ出すことで、内側からきれいになっていくんですね。
里田まいさんは、旦那さんの健康管理に、かなり気を遣っているそうです。
フードマイスターの知識を自身のダイエットにも活かして、見事なスタイルを保っているのでしょう。
まとめ
芸能人のダイエット法を見ていくと、一人ひとり方法が違い、ユニークなものも多いですね。
特に、生活スタイルが不規則な芸能人は、自分にあったダイエット法を見つけ出し、成功させているようです。
人に見られる職業だからこそ、ダイエットの意識も高く、継続できているようにも感じますね。
もし、ダイエットにチャレンジする方がいれば、単に他の方を真似るのではなく、自分に合ったダイエット法で取り組んでみてくださいね。