テレビや雑誌でアップになってもため息が出るほど、美しい肌、そしてスラッとしていて、つい見とれてしまうスタイル・・・
そんな、女性なら誰しもが憧れる芸能人が実践する美容方法をまとめてみました。
彼女たちはいったい、どのような食生活や生活の工夫で、美を保っているのでしょうか？そして、美しい芸能人たちの美には、共通点があるのでしょうか？
彼女たちの美容方法をマネして実践すれば、あなたの美もますます磨かれるかも？
ざっくり言うと
綾瀬はるか（あやせはるか）の美容法
白湯（さゆ、しらゆ）を飲む
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="01.png" name=""]綾瀬はるかさんがいちばんこだわっている習慣が「白湯」を飲むこと。[/speech_bubble]
胃をあたためることで、内臓機能や血液の循環がよくなるといわれ、内から美しくなれるといわれています。
白湯は、赤ちゃんや病気の方にも良いといわれるくらい、一般人にもシンプルで誰でもマネができる美容法ですね。
また、便秘解消、むくみにも効果的といわれています。
一部では、朝一杯の水が良い、という情報もありますが、綾瀬はるかさんが白湯を飲むタイミングは朝。
眠っている間に、水分が不足している状態で、消化器官を温めることで、ゆっくりと老廃物を洗いながし、ゆるやかに身体を目覚めさせることができるのだとか。
内臓が温まると、血液やリンパの流れもよくなります。これで、余分な水分もキレイに排出することができ、むくみもすっきり。運がよければ、便秘も改善されるかもしれません。
ぜひ、綾瀬はるかさんをマネして、朝は水ではなく、白湯を飲んでみましょう。
白湯を飲んだあと、しばらく時間を置き、30分後くらい内臓機能を活性化させてから、軽く朝食を食べるのが、オススメなのだそう。
また、綾瀬はるかさんは毎日お風呂に入って、疲れはその日のうちにとる、など日々のリズムを徹底しているそうです。
参照元：綾瀬はるかのキレイな肌の秘密は？美白を保つ美容方法まとめ！ | Pinky[ピンキ－]
極端な食制限やダイエットはしない
ストレスは大敵。極端な食制限やダイエットは絶対にしないのだとか。
芸能人といえば、ストイックな食生活をしていると想像しがちですが、綾瀬はるかさんは、1～2キロ太っても、気にせず数日で戻すことを目標に、炭水化物を少なくするなど、工夫をしてストレスをためないようにしているようです。
また、運動で習慣化しているのは30分以上のウォーキングと肩回しなどのストレッチ。
時間があるときにはホットヨガ（白湯もそうですが、からだを温めることが綾瀬はるかさんの美容には大切なようですね）も取り入れているそうです。
睡眠をしっかりとることで、毎日をポジティブに過ごす、誰もができる、当たり前の健康・美容方法を習慣化することが、美の秘訣なんですね。
綾瀬はるかのスキンケアについて更に詳しく知りたい方はこちら☟
⇒「綾瀬はるか肌」を目指そう♡美肌を手に入れるスキンケア法｜ウーマンエキサイト
綾瀬はるかの「Wikipedia風」まとめ
本名：蓼丸綾（たでまるあや）
出身地：広島県
生年月日：1985年3月24日
身長：165cm
血液型：B型
広島県立祇園北高等学校から堀越高等学校に転校、帝京大学短期大学を中退。
- 2000年、第25回ホリプロタレントスカウトキャラバンで審査員特別賞を受賞し、芸能界デビュー。
- 2001年、日本テレビ系ドラマ『金田一少年の事件簿』で女優デビュー。
- 2003年、フジテレビ系ドラマ『僕の生きる道』で初の連続ドラマレギュラー出演。
- 2004年、TBS系ドラマ『世界の中心で、愛をさけぶ』のヒロインに抜擢される。
- 2006年3月24日、小林武史プロデュースによるシングル「ピリオド」で歌手デビュー。オリコンチャート初登場8位を記録。
- 2007年、日本テレビ系ドラマ『ホタルノヒカリ』で初の連続ドラマ単独主演。2011年にパート2が放送、2012年に映画版が公開されるほどのヒット作となる。
- 2013年、『八重の桜』でNHK大河ドラマ初出演及び主演。第64回NHK紅白歌合戦で紅組司会を務める。
- 2015年、出演作『海街diary』が第68回カンヌ国際映画祭のコンペティション部門にエントリーされるが、受賞には至らなかった。
「金田一少年の事件簿」で女優デビュー。
その後、数々のドラマ、映画、CMにひっぱりだこに。
2013年には、NHK大河ドラマ「八重の桜」に出演。紅白の司会も務めました。
化粧品マックスファクター社のSK－2のイメージキャラクターでもあります。
スタッフの方達には、その性格は「マイペースで天然」と愛されキャラの綾瀬はるかさんは、オリコンの「恋人にしたい女性有名人ランキング」の常連でもあります。
北川景子（きたがわけいこ）の美容法
身体を冷やさないようにする
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="01.png" name=""]北川景子さんの美容法は、とにかく運動することと、身体を冷やさないようにすることだとか。[/speech_bubble]
運動に対してはとてもストイックで、ジムでの筋トレ、ランニングマシンで走り込みなどを週3でこなしている努力家です。
また、運動後もなるべく早く寝ることで、夜代謝の悪い時間には食べない習慣をつくっているのだそう。
寝るときには、お風呂で身体を温め、代謝を良くしたうえで、足を頭より高くすることが、スラッとした体形を維持するポイントなのだとか。
枕やクッションを足元に置くとよさそうです。これなら、私たち一般人でもマネできそうですね(^^)
ヘアケアへのこだわり
北川景子さんはヘアケアにも相当こだわりがあるそうです。
10日に1回は美容室に通い、見た目が絶対にプリンにならないように気を遣っているのだとか。
良い半身浴をするときには、髪にトリートメントをたっぷり塗って、過ごすながら美容の達人です。
また、美容のためには、ノニジュースや酵素ジュースも試しているのだそう。まずはいろいろ試して、北川景子さんほ自身の身体にあった美容法を日々模索しているようです。
美人には確かな努力があるんですね。
北川景子の「Wikipedia風」まとめ
北川景子さんは、高校2年生の時に、地元神戸でモデル事務所のスカウトを受けました。
そして、モデルデビューは2003年の「ミスSEVENTEEN（モデル）」という輝かしい経歴の持ち主。
さらに、同年にはテレビドラマ「美少女戦士セーラームーン」でセーラーマーズ役で早々に女優デビューも果たしています。
2年後には明治大学商学部商学科に入学。在籍中も数々のドラマ、映画、CMに出演していました。
芸能活動と並行して明治大学を卒業後、本格的に女優、モデル業にエンジンがかかり、2016年1月11日には、ボーカルでタレントのDAIGOさんとご結婚。
お二人のLINEスタンプがお揃いでユーモアが溢れており、お人柄が親しみやすいことでも有名ですね。
松嶋菜々子（まつしまななこ）の美容法
紫外線のケアに気をつける
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="01.png" name=""]松嶋菜々子さんの絶対的な美容法は「紫外線ケア」だそう。[/speech_bubble]
撮影などですこしでも日焼けをしたかな？と感じたら、エステなどに行き、徹底的にケア。ベースメイクにも、日焼け止めを塗る徹底よう。
松嶋菜々子さんいわく、一般人は気が抜けてしまう冬こそ、徹底的にケアを行うことが大切だとか。
すこしでも油断してしまうと、あっという間にシミができてしまいますものね。
また、食事は夕方早めに済ませることが多いそう。特に就寝の3時間前には、必ず済ませ、胃のなかに食べ物が残らない状態で、きっちりと美のゴールデンタイムを過ごすことが大切なのだとか。
そんな松嶋菜々子さんですが、実はお肉が大好き。ただし、余分な脂を落とし、レアにすることで消化しやすくして食べることがポイントなのだそう。
そんな完璧主義な松嶋菜々子さんも、産後はかなり太ってしまったそうで、「小鉢ダイエット」でダイエットをしたのだそうですよ。
そして、7キロの減量の成功。抜群のプロモーションをあっという間に取り戻したそう。
「小鉢ダイエット」は、彩りも良いですし、いろいろな食材を少しずつ食べることで、精神的な満足感を得やすくするダイエット方法です。
食前には、豆乳を飲んで胃にまくを張り、食べる準備をさせ、白米も、玄米に変えるなどして、美に必要な栄養をたくさんとることを生活習慣にしているのだとか。
松嶋菜々子の「Wikipedia風」まとめ
18歳から女性ファッション誌「ViVi」の専属モデルを務め、ドラマ「GTO」「やまとなでしこ」「魔女の条件」「家政婦のミタ」、映画「リング」など、代表作は数知れず。
CMではパナソニックの「きれいなおねえさん」でも話題を呼んだ松嶋菜々子さんですが、2001年には、「GTO」で共演した反町 隆史さんとご結婚されましたね。
芸能界では、ベストドレッサー賞や、ベストジーニストなどの美にまつわる賞も、多数受賞されています。
篠原涼子（しのはらりょうこ）の美容法
お尻に力を入れて歩く
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="01.png" name=""]篠原涼子さんの美容法で特筆すべきなのは、常にハイヒールを履きながら「お尻に力を入れて歩く」という方法！[/speech_bubble]
背中からお尻にかけてのヒップラインを綺麗に見せることを非常に大切にしていて、スクワットやヒップアップのトレーニングは日々欠かせないとか。
また、ヨガが体質にあっているようで、多いときには週5で通っているそうです。
ヨガは体幹もきたえられ、精神も整えられるため、お気に入りだとか。
ヨガをするときには、ミネラルウォーターを多めに飲み、汗をたくさんかいて、カロリーを消費。
身体の毒素をたくさん出す工夫をしているそうです。多いときには、1時間で1リットルものお水を飲むのだそうですよ。（初心者は、水中毒になる可能性もあるので、はじめはゆっくり飲みましょうね）
食事は、たんぱく質が中心。
炭水化物や、お肉などの動物性の脂肪はなるべく摂らないように注意し、その代わりに、オリーブオイルやアボカドなどの、植物性脂肪を摂っているそうです。
内からお肌に上質な油分を与えて、お肌のベストコンディションを保つことが大切なのですね。
篠原涼子の「Wikipedia風」まとめ
アイドルグループの、東京パフォーマンスドールのメンバーとして有名だった、現在は女優の篠原涼子さん。
1994年には、小室哲哉さんプロデュースのCDシングル「恋しさと せつなさと 心強さと」が大ヒット。
第36回 日本レコード大賞では優秀賞を受賞しました。
その後、本格的に女優に転向し、ドラマ「アンフェア」「ハケンの品格」「ラスト♡シンデレラ」などヒット作に数々出演。
2005年には、25歳も年上の俳優・市村 正親さんとご結婚されました。
安室奈美恵（あむろなみえ）の美容法
規則正しい生活を心がける
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="01.png" name=""]安室奈美恵さんは半身浴と、酵素ドリンク、たくさん寝ることなど、規則正しい生活を心がけている！[/speech_bubble]
ライブパフォーマンスや普段のダンスレッスンなどで、あのプロポーションが維持できることは納得できるにしても、あの小顔やいつまでも変わらないお肌の艶はどこからきているのでしょうか？
噂によると、安室奈美恵さんは半身浴と、酵素ドリンク、たくさん寝ることなど、規則正しい生活を心がけているそうです。
また、「低インシュリンダイエット」を実践しているのだとか。特にお蕎麦が大好きだそうです。
一部では、お蕎麦は身体を冷やす食べ物なので、食べ過ぎはよくない、ともいわれていますが、ダンスなどの運動量で代謝があがって、身体を冷やすのにはちょうどいいのかもしれませんね。
また、「松ヤニパック」という40℃にあたためたパックを繰り返し、新陳代謝をよくして、産毛処理をしているそうです。
睡眠は多めにとって、お肌の調子をよくしているのだそうですよ。
特別なことはしていないのに、年齢を感じさせないパフォーマンスと美容を維持できている安室奈美恵さんは、やはりもともとの体質ともっている美のパワーが違うのでしょうか。
安室奈美恵の「Wikipedia風」まとめ
沖縄アクターズスクール出身で、90年代を一世風靡した、ダンサーで歌手の安室奈美恵さん。
小室 哲哉さんプロデュースのシングル1弾の「Body Feels EXIT」をリリースし、次にリリースした「Chase the Chance」ではオリコンチャート1位。
ミリオンセラーと、スター街道を走り抜けてきました。
その頃の安室奈美恵さんのファッションをマネした「アムラー」が社会現象になりました。
「第38回日本レコード大賞」では、「Don't wanna cry」で最年少大賞を受賞。
1997年に発売した「CAN YOU CELEBRATE?」はダブルミリオンまで突破。TRFのダンサー・SAMさんとの間には、長男がいらっしゃいます。
出産後も抜群のプロポーションとライブパフォーマンスでリスペクトするファンが多数。
現在も憧れるファンと、人気はおとろえることがありません。
壇れい（だんれい）の美容法
冷やさない・冬は甘酒
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="01.png" name=""]壇れいさんが最も気をつけているのは「冷えないこと」だそうです。[/speech_bubble]
特に冬には冷え解消に、甘酒が欠かせないのだとか。
甘酒に、ショウガを入れて身体をポカポカにするのが、壇れいさん流。
一般的に「飲む点滴」といわれてる甘酒は、ビタミンB2を中心とするビタミンB郡が豊富。
必須アミノ酸がお肌の乾燥を防ぎ、くすみ・しみ・そばかすの原因となるメラニン生成を抑制するといわれています。
壇れいさんの透明感のあるお肌の秘訣は、甘酒にあるようですね。
むくんでいるかな？と感じるときには、ニホンドウ漢方ブティックの五巡茶を。
体力が足りないな、というときにはNIHONDOの漢方茶の活元茶を飲んでいるそうです。
とにかく身体をあたためることを大切にしていて、冷たいものは極力飲まないのだそう。
そして、お風呂に入る際には、美容オイルでリンパマッサージをして、全身メンテナンスをしています。
マッサージオイルはご自身の好きな香りを、シーンごとにあつめていて、心も癒されながらのケアをしているそうです。
コットンマスクは毎晩欠かさず、浸透性の高い化粧水をこれでもか、これでもかととしっかり浸透させることが、日々の日課で、欠かせないのだとか。
壇れいの「Wikipedia風」まとめ
元・宝塚歌劇団月組の星組トップ娘役である壇れいさん。しかし、入団時の成績は最下位だったそう。
しかし、その後入団7年目で初めてヒロインに抜擢され、真琴つばさの相手役として月組トップ娘役に就任されました。
2011年には歌手で俳優の及川 光博さんとご結婚。
その後、舞台、TV、雑誌モデルなどでご活躍。サントリーの金麦のCMでの飾らない笑顔が印象的ですよね。
石原さとみ（いしはらさとみ）の美容法
5分は湯船につかる
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="01.png" name=""]石原さとみさんの一番の美容法はどんなに忙しくても、最低5分は湯船につかるのだとか。[/speech_bubble]
そのうえで、お風呂上りにはちみつを舐めたり、お肌に直接塗ったりして、保湿効果を高めるのだとか。
また、お風呂のなかでは、ご自身でジェルでリンパマッサージをして、お風呂あがりも加湿器をつけて、保湿を徹底しているのだそう。
ドラマやCM撮影の現場でも、乾燥しているな、と感じたら、水のスプレーを全身に吹きかけてケア。
このように、石原さとみさんの美容には「うるおい」が欠かせないようです。
また、「快眠」には相当こだわっているよう。
やはり肌の質の向上には、快眠がいちばんということらしく、快眠するために努力しているといってもいいくらい、習慣化を心がけているそうです。
朝食にもこだわっており、必ず口にするのがフルーツ。
ビタミンもとれますし、朝のフルーツは水分を豊富に含んでいるので、カロリーを抑えたうえで、満腹感を感じることができますよ。
酵素もたくさん含まれており、体内の老廃物や毒素を排出することに効果的。
石原さとみさんのキレイをつくるためには、朝のフルーツとうるおいが必須なんですね。
石原さとみの「Wikipedia風」まとめ
第27回ホリプロタレントスカウトキャラバンの「ピュアガール2002」でグランプリ受賞。
その後、数々の主演ドラマやCMイメージキャラクターを務めました。
「リッチマン、プアウーマン」「失恋ショコラティエ」「5→9〜私に恋したお坊さん〜」など月9の話題作も多数。
2013年にはTC Candlerが選ぶ「世界で最も美しい顔100人」で25位に選ばれました。
美に関する賞も数知れず。
「VOGUE NIPPON Women of the Year 2010」
「第9回クラリーノ美脚大賞2011」
「第13回ベストフォーマリスト 女性部門（2012年）」
「ジュエリー業界が選ぶ第3回ウーマン オブ ザ イヤー」（2015年）
「美的ベストビューティウーマン」（2015年）
など数々と受賞。日本人女性なら誰でも憧れる女優さんです。
長谷川潤（はせがわじゅん）の美容法
食事へのこだわり
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="01.png" name=""]長谷川潤さんのいちばんの美容法は「食事」[/speech_bubble]
コップ半分の常温の水、そこにレモンを半分絞り、お湯を入れると、天然のレモンウォーターの出来上がり。
レモンはデトックス効果があるといわれており、血行促進効果もあるので、体内バランスを整えるスーパードリンクになるのだとか。
お料理には、血液をサラサラにする、抗酸化作用のある食事をとりいれています。
特に、オレイン酸やエキストラバージンオリーブオイルがお気に入り。
野菜はたくさん食べますが、パスタなどの炭水化物も普通にとり、バランスの良い食生活をしているそうです。
海外セレブの間でも流行したココナッツウォーターも飲んでいるそうです。
チョコやお菓子を少し食べたいな、と思うときにもココナッツ入りを選ぶのだとか。
モデルさんあるあるですが、お水は毎日2Lは飲むようにしているそうです。
疲れたときには、アロマオイルやエッセンシャルオイルを部屋に香らせたり、お風呂に入れたりしてリラックスする時間をつくることが日課だそう。
好きなのはネロリやマンダリン等の柑橘系の香り。疲れてしまっているときには、サンダルウッドがオススメだそう。美にはリラックスする時間をつくる工夫も必要なんですね。
長谷川潤のインスタグラム
二児の母として子育てをしていくパワフルな私生活。
ハワイと日本を行き来しながらモデル活動をする長谷川潤さんのインスタグラムはフォロワーが1600万人。
詳しくは☟
⇒芸能人のインスタ！人気ランキングBest15
長谷川潤の「Wikipedia風」まとめ
アメリカ人の父と日本人の母の間に産まれた長谷川潤さんは、アメリカ・ニューハンプシャー州のご出身。
その後、2歳でハワイに移住し、現地のモデル事務所がスカウト。
15歳になると、日本でもモデル業を開始。2002年からは、雑誌「ViVi」のレギュラーモデルの座を勝ち取り、8年に渡って活躍、看板モデルに。
モデル雑誌のレギュラーを卒業してからは、フジテレビ系バラエティ番組「グータンヌーボ」や日本テレビ「アナザースカイ」等で司会にも挑戦。
資生堂の顔にもなり、化粧品のイメージキャラクターでも活躍しています。
2011年、ハワイ在住の一般人とご結婚された後、2014年にママになった後にも、定期的に日本でモデル活動を続けています。
森高千里（もりたかちさと）の美容法
加湿器を利用する
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="01.png" name=""]森高千里さんは常に加湿器が欠かせないのだそう。[/speech_bubble]
森高千里さんは、10代からほとんど変わらないイメージがありますよね。
そんな森高千里さん、常に加湿器が欠かせないのだそう。加湿器は、いろいろな場所にもっていくそうです。
歌手でもいらっしゃるので、保湿は美容以外にも欠かせないですよね。
また、毎日の食生活には、スムージは欠かさないそうです。
スムージ―の中身は、松菜一束、バナナ一本、りんご、オレンジをそれぞれ四分の1個と、ビタミンC最強の組み合わせ。
最後に水200mlを合わせグリーンスムージーの完成です。また、冷え対策に、ショウガも欠かさないとか。
森高千里さんの体系維持は、ジムのプールで最低1km、30分以上ひたずら泳ぐ、というストイックなものでした。
全身運動がスタイル維持には欠かせないのだそうです。
ジムでの全身運動をした後、お風呂ではボディーソルトで脚をセルフマッサージ。
ご紹介した女優さん全体的にいえることですが、むしろエステに行かれている方は少なく、セルフエステをされている方が多いのには驚きですね。
森高千里さんは、これらを10年以上続けることで、美を保っているのだそうです。継続は美に確実に近づくのですね。
森高千里の「Wikipedia風」まとめ
1986年、大塚製薬の「第1回ポカリスエット・イメージガールコンテスト」でグランプリを受賞した森高千里さん。
1990年代は、「私がオバさんになっても」のヒットで全都道府県制覇ツアーを敢行。
1999年俳優の江口 洋介さんとご結婚され、1男1女の母でもあります（そうは見えないですね）。
今も昔と変わらない美貌で、同年代の女性からリスペクトされる芸能界の美魔女のお一人です。
宮沢りえ（みやざわりえ）の美容法
自宅でのピラティス
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="01.png" name=""]小顔で透き通るような肌の宮沢りえさん。その美の秘訣は、自宅でのピラティスにあるようです。[/speech_bubble]
肩こりや疲労感が蓄積すると、お肌にも顕著に表れるようで、自分でマッサージをしたり、汗を流すことで老廃物を流すよう習慣化し、努力されているのだとか。
プライベートでは、ほぼ「すっぴん」なのだそうですよ。すっぴんもお綺麗なのでしょうね。
また、宮沢 りえさんに欠かせないお気に入りの美容食材は「ごま」です。
ごまは、常に持ち歩いており、食時でも、振りかけて食べているようです。
大親友の鈴木保奈美さんのアドバイスなのだとか。また、ビタミンの豊富なアボカド、酢の物も宮沢 りえさんの体内の美に役立っているようです。
最後に、お肌の美しさは、日々の心の状態も現れるということで、ストレスのない時間を過ごせるように、心がけているのだとか。
宮沢りえさんはいつも笑顔でいらっしゃるイメージがあり、そのパワーからも美を感じられますね。
宮沢りえの「Wikipedia風」まとめ
11歳で「週刊セブンティーン」でモデルデビュー。
元祖トップアイドルの宮沢りえさん。話題になった「三井のリハウス」の初代リハウスガールです。
18歳の時にヘアヌード写真集Santa Fe」で大きな話題を呼び、その後アメリカのサンディエゴに移住。
一時は芸能活動を休止していましたが、2002年ごろから本格的に女優復帰されました。
復帰後の女優さんとしての評価は安定しており、バラエティにも出るようになりましたね。
美しさにも磨きがかかって再ブレークしています。
まとめ
美しい芸能人のみなさんに共通するのは・・・
- 身体をあたためる
- 美容によい食事をとる
- 睡眠をしっかりととる
この3点が多かったですね。
私たちでもマネできるようなことが多くて、嬉しいですね。
みなさんも、美しい芸能人のみなさんに近づけるよう、日々の習慣として、彼女たちの美を取り入れてみてはいかがでしょうか？